.
ما هي كمية الماء التي نحتاجها يوميا؟
لماذا الماء؟ وما هي أهميته؟
تصل نسبة المياه في جسم الإنسان إلى ٪70 بل وتصل نسبة في المخ وفي الدم إلى ٪90 وهي نسبة عالية، وحتى يحافظ الجسم على توازنه بين الماء والعناصر الأخرى وجب الاهتمام بكمية الماء التي نتناولها.
ويعمل الماء على ترطيب المفاصل وليونتها، ويخلص الجسم من السموم، كما يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي، وإعطاء الجلد ليونة ورطوبة بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على الكلى.
ومع ارتفاع الحرارة يحتاج الانسان بمختلف أعماره إلى شرب السوائل وأهمها الماء، وتختلف الكمية بحسب العمر وبحسب النشاط الذي يقوم الشخص من رياضة وحركة بدنية أو بحسب ارتفاع الحرارة وكذا على إثر بعض الأمراض كالحرارة والإسهال الحاد…
ويبدأ الطفل من عمر سنة بشرب الماء، ويوصي الأطباء بتشجيع الأطفال ودعمهم على شرب كمية كافية يوميا، لأنهم أكثر عرضة للجفاف بسبب كثرة حركاتهم.
وقدرت الدراسات كمية الماء الذي يجب للطفل تناوله بحوالي 55 مل لتر لكل كيلو جرام، فمثلا لو كان وزن الطفل 20 كلغ فإنه يحتاج إلى حوالي 1,1 لتر من الماء يوميا، فيما يحتاج الشباب في سن المراهقة إلى 1,6 لتر من الماء على الأقل.
وأما البالغون فيحتاجون إلى نسبة تترواح بين لتر ونصف ولترين من الماء، وتزداد الكمية بارتفاع درجة الحرارة لتصل إلى 3 لتر من الماء.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق